Какие продукты лучше есть на завтрак?
Доброго времени суток! Давайте поговорим сегодня о том, какие продукты лучше есть на завтрак? Здоровое питание – залог общего здоровья. Если вы будете правильно питаться, то лишний вес и разного рода заболевания будут обходить вас стороной. Основная масса людей не соблюдают режим питания, кто-то не хочет есть утром, а кто-то не успевает, потому что спешит на работу и не может кинуть в рот хотя бы парочку бутербродов. Но это не правильно, потому что с завтрака начинается утро, в этот период организм заряжается энергией на целый день, тем более желудок начинает работать.
Свежие фрукты и ягоды
Ягоды и фрукты полны витаминов, которые просто необходимы для работы всего организма. Тем более из этих продуктов можно готовить разные десерты с добавлением творога.
Цитрусовые продукты
Цитрусовые продукты полезно употреблять в пищу на завтрак тем людям, которые не высыпаются и утром хотят спать. Известно, что цитрусовые богаты на витамин С, а он в свою очередь делает работу головного мозга активной. Зимой особенно полезно есть грейпфруты, апельсины, мандарины и лимон, так как с помощью цитрусовых можно повысить иммунитет.
Шоколад
Шоколад – источник ума и хорошего настроения, поэтому желательно каждое утро отламывать небольшой кусочек натурального шоколада и есть. Когда он попадает в организм, то начинает вырабатываться гормон счастья – эндорфин, который позволяет человеку целый день пробыть в хорошем настроении.
Диетическое мясо и рыба
Некоторые люди считают, что утром нельзя есть мясо и рыбу, но это совершенно не так. Съешьте в небольшом количестве один из этих продуктов, и ваш организм будет обеспечен энергией на целый день за счет того, что любое мясо переваривается достаточно долго.
Орехи
Грецкие, лесные орехи, арахис, фисташки очень питательны, это своеобразные батарейки для организма. Только есть одно условие ‒ орехи должны быть сырыми, а чтобы они были полезными на 100%, нужно их замочить.
Каши
Каша – источник углеводов, минералов, клетчатки и прочих полезных веществ, которые легко усваиваются организмом, очищают тонкий и толстый кишечник и долго оставляют чувство сытости. Для завтрака больше всего подходит гречневая и овсяная каша. Кстати, хочется отметить, что гречневая каша по своему составу похожа на мясо. У тех людей, которые часто кушают гречневую кашу всегда высокий гемоглобин.
Теперь вам известно, какие продукты лучше есть на завтрак, питайтесь правильно и будьте здоровы!
