http://gurmanland.ru
  • Главная
  • Рецепты
    • Закуски
    • Канапе
    • Салаты
      • Мясные салаты
      • Овощные салаты
      • Рыбные салаты
      • Салаты с морепродкутами
      • Фруктовые салаты
    • Соусы
    • Первые блюда
      • Супы
      • Блюда из яиц
    • Вторые блюда
      • Блюда в аэрогриле
      • Блюда из картофеля
      • Блюда с грибами
      • Блюда с морепродуктами
      • Блюда с мясом
      • Блюда с рыбой
    • Гарниры
    • Овощные блюда
    • Фаршированные блюда
    • Десерты
  • Интересное
    • Здоровое питание
    • Сервировка стола
    • Статьи о еде
    • Японская кухня
  • Обо мне
  • Главная
  • Рецепты
    • Закуски
    • Канапе
    • Салаты
      • Мясные салаты
      • Овощные салаты
      • Рыбные салаты
      • Салаты с морепродкутами
      • Фруктовые салаты
    • Соусы
    • Первые блюда
      • Супы
      • Блюда из яиц
    • Вторые блюда
      • Блюда в аэрогриле
      • Блюда из картофеля
      • Блюда с грибами
      • Блюда с морепродуктами
      • Блюда с мясом
      • Блюда с рыбой
    • Гарниры
    • Овощные блюда
    • Фаршированные блюда
    • Десерты
  • Интересное
    • Здоровое питание
    • Сервировка стола
    • Статьи о еде
    • Японская кухня
  • Обо мне
  • Главная
  • Здоровое питание
  • Без этих элементов вы потеряете здоровье!

Без этих элементов вы потеряете здоровье!

Posted on Июн 1st, 2016
by Ольга
Категории:
  • Здоровое питание
  • Статьи о еде
bez-etix-elementov-vy-poteryaete-zdorove

Постоянный дискомфорт, хроническая усталость, проблемы с кожей, головокружение и даже серьезные неврологические расстройства. Все эти симптомы могут быть следствием дефицита важных микроэлементов и минералов, без которых наш организм не в состоянии защитить себя от болезней. Как ему помочь?

Хром

Отсутствие этого элемента в организме ведет к росту инсулина и глюкозы в крови. На самом деле хром помогает похудеть и держать нормальную массу тела. Мы его найдем в мясе, яйцах, орехах, какао, томатах и чили. Головная боль, усталость, повышение уровня сахара и холестерина в крови, это знак того, что в нашем организме не хватает этого ценного элемента.

Цинк

Защищает наш иммунитет, способствует заживлению ран, что особенно важно для женщин — заботится о нашей коже, волосах и ногтях, а также помогает бороться с акне. Влияет на работу половых гормонов, заботится о нашей щитовидной железе. Цинк можно найти в рыбе, фруктах, морепродуктах, яйцах и семенах подсолнечника. Дефицит этого элемента может привести к заболеваниям кожи, ускоренного процесса старения организма и проблем с заживлением ран.

Магний

Его называют королем жизни, наряду с железом, магний важнейший элемент в нашем организме. Он заботится нашей нервной системе и стоит на страже нашего иммунитета. Магний можно найти в орехах, какао, шоколаде (особенно горьком), овсяных хлопьях, зеленых листьях и овощах.

bez-etix-elementov-vy-poteryaete-zdorove-1

Особенно дефициту магния подвергаются спортсмены, а также беременные женщины и лица находящиеся в состоянии повышенного напряжения и стресса. Тревожные симптомы, которые могут свидетельствовать о недостатке этого элемента — это хроническая усталость, головокружение, головная боль, проблемы с концентрацией внимания и проблемы с сердцем.

Марганец

Марганец имеет сильные свойства детоксикации организма, помогает он также и нашему иммунитету, участвует в производстве крови. Элемент, важный для женщин! Регулирует менструальный цикл, необходим для производства гормона эстрогена. Марганец можно найти в листовых овощах, орехах, черном и зеленом чае и зерновых продуктах. Дефицит марганца проявляется деформацией кости, проблемами со слухом, нарушенным менструальным циклом у женщин, снижением либидо. В крайних случаях недостаток марганца может быть причиной бесплодия.

Медь

Обеспечивает силу и жизненную энергию, участвует в процессе всасывания железа. Защищает кожу от УФ-излучения, предотвращает анемию. Мы найдем ее в рыбе, креветках и морепродуктах, орехах, грибах и какао.

bez-etix-elementov-vy-poteryaete-zdorove-2

Отсутствие аппетита, анемия, нарушение концентрации внимания и снижение иммунитета — это знак, что в нашем организме может не хватать этого элемента.

Калий

Регулирует водный и кислотно-щелочной баланс в организме, стимулирует работу сердца. Мы найдем его в орехах, зеленых овощах и помидорах. Бесценным источником калия являются, конечно, бананы. Дефицит калия в организме проявляется спазмами, хронической усталостью, а также отеками и чувством тревоги.

Селен

Этот компонент заботится о нашей коже, волосах и ногтях, кроме того, укрепляет наш иммунитет и оказывает антидепрессивное действие. Мы найдем его в мясе, рыбе, яйцах, луке и чесноке. Недостаток селена в организме приводит к болям в мышцах, ослаблению организма, а также ощущение хронической усталости.

Кальций

Крепкие кости и зубы и здоровая нервная система — это на их страже стоит кальций! Этот элемент лучше всего искать в природных источниках — обработанные пищевые продукты, рекламируемые как обогащенные кальцием, безусловно, худшая альтернатива. Вопреки расхожему мнению, молоко и молочные продукты не являются лучшими источниками этого элемента. Кальций мы найдем в семенах, овсяных хлопьях, орехах, зеленых овощах, чечевице и фасоли. Хорошим источником кальция является соя. Для лучшего освоения кальций нуждается в большой дозе витамина D — давайте будем помнить о движении на свежем воздухе. Дефицит кальция ведет к потере зубов, переломам костей, кровотечениям, проблемами с суставами.

Железо

Важный элемент в рационе женщин, так как удовлетворяет метаболические функции. Железо можно найти в мясе, субпродуктах, зеленых листьях и овощах, яйцах. Дефицит железа ведет к анемии, которую сопровождает хроническая усталость, отсутствие энергии, проблемы с концентрацией внимания и темные скотомы перед глазами.

Сбалансированная и хорошо положенная диета, в том числе и вегетарианская, может предотвратить дефицит важных микроэлементов и минералов. Вспомним, что в случае нехватки можно применять специальные препараты.

(Visited 28 times, 1 visits today)

  • вегетарианская кухня
  • вегетарианство
  • витамины
  • здоровое питание

Ольга

One Comment Hide Comments

Елена:
11.09.2019 в 13:26

Очень удобно, когда большинство микроэлементов содержится в каком-то одном продукте, например, в яйцах. Если они присутствуют в ежедневном рационе — можно быть спокойными за свое здоровье.

Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Рассылка

Обо мне

Обо мне

Привет! Меня зовут Ольга. Вот уже несколько лет веду свой сайт «Кулинария для гурманов» и делюсь с Вами различными рецептами от простых до сложных.
Надеюсь, что блюда, предложенные на моем блоге Вам понравятся и Вы будете с удовольствием их готовить.
Добро пожаловать на gurmanland.ru!

Метки блюд

Салат ананас баклажаны блюда из картофеля блюда из мяса блюда из теста блюда из фруктов блюда из яиц блюда с грибами блюда с капустой блюда с мясом блюда с сыром блюда с творогом бутерброды вегетарианская кухня вегетарианские блюда вторые блбюда вторые блюда выпечка десерт закуски здоровое питание кабачки картофель креветки листья салата морепродукты мясные блюда овощи овощной салат овощные блюда перец пироги помидоры правильное питание рыба рыбные блюда сливки соусы супы сыр фаршированные блюда фруктовые блюда яблоки яйца

Рубрики

  • Блюда в аэрогриле
  • Блюда в мультиварке
  • Блюда из картофеля
  • Блюда из теста
  • Блюда из яиц
  • Блюда на скорую руку
  • блюда с грибами
  • Блюда с морепродуктами
  • Блюда с мясом
  • Блюда с рисом
  • Блюда с рыбой
  • Блюда с творогом и сыром
  • Вегетарианская кухня
  • Видео рецепты
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Гарниры
  • Десерты
  • Детское питание
  • Диеты
  • Закуски
  • Здоровое питание
  • Канапе
  • Кондитерские изделия
  • Консервация
  • Корейская кухня
  • Мясные салаты
  • Напитки
  • Овощные блюда
  • овощные салаты
  • Первые блюда
  • Правильное питание
  • Рыбные салаты
  • Салаты
  • Салаты с грибами
  • Салаты с морепродкутами
  • Сервировка стола
  • Соления
  • Соусы
  • Статьи о еде
  • Супы
  • Фаршированные блюда
  • Фруктовые салаты
  • Японская кухня
  • Terms of Service
  • Privacy Policy
  • About Us

КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ГУРМАНОВ | ИЗЫСКАННЫЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД С МЯСОМ, РЫБОЙ, САЛАТЫ, САЛАТЫ, ДЕСЕРТЫ | © 2018