Питание после появления крохи

Питание после появления крохи в семье для многих становится проблемой № 1, так как все что ест мама, естественно получает и малыш. Ведь хочется и сытно поесть, и чтобы у малыша не было проблем с перевариванием, ну и конечно фигуру сберечь. Если молодая мамочка кормит кроху грудью, то ей необходимо на литр увеличить объем потребляемой жидкости. Иными словами, нужно в сутки выпивать приблизительно три литра воды. При этом следует учитывать феномен, что переизбыток жидкости зачастую снижает количество молока, а также может вызвать повышенную отечность и нагрузку на работу почек. Хорошо пить в меру сладкий, некрепкий чай с молоком.

Естественно, организму кормящей матери необходимо определенное количество калорий. Однако следует быть осторожной с употреблением сладкого, жирного или жареного. Лакомства не принесут пользы ни вам, ни крохе. Кроме того, они отрицательно скажутся на вашей фигуре. Подавляющая часть новоиспеченных мам поправляется лишь по той причине, что употребляет слишком много сладкого и мучного.

Кормящая мама должна питаться как минимум 6 раз в сутки, равномерно распределяя калории на каждую трапезу. Вечером можно употреблять низкокалорийные продукты: соки, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, сухофрукты. Молоко вырабатывается в организме кормящей мамы постоянно. В связи с этим, надо в течение дня подпитывать его необходимыми калориями. Необходимо ежедневно включать в меню первые блюда: супы, борщи, солянки. Очень важно не передать. Нужно как можно больше находиться совместно с малышом на воздухе, увеличить длительность прогулок. Это благотворно влияет на пищеварительный процесс, а также возбуждает аппетит.

Имейте в виду, что все потребляемые продукты попадают через молоко к ребенку. Так что вам следует употреблять только здоровую пищу. Необходимо забыть о пище, провоцирующей аллергическую реакцию и усиливающей процессы брожения, иначе можно столкнуться с проблемой колик у малыша. Это всевозможные сладости, кондитерские изделия, морепродукты креветки, крабы, мидии, чеснок, лук, шоколад, виноград, копчености, орехи и мандарины. Следует также исключить яйца, помидоры, цитрусовые, клубнику, мясо молодых птиц и животных, осторожнее с соками! Полезно готовить всевозможные каши, овощи на пару, нежирное мясо.

Будут очень полезны витаминные комплексы. Сейчас на фармацевтическом рынке предложено множество различных витаминов, но все-таки перед употреблением этих средств желательно посоветоваться с врачом. Доктор даст объективную оценку и назначит тот комплекс, который оптимально подойдет именно вам. Так что подойти к питанию после рождения крохи нужно серьезно и ответственно.

Ольга