Питание беременной. Как правильно питаться для двоих?
Как должна питаться беременная женщина? Какие продукты обязательно должны быть в рационе?
Беременность – чудесные девять месяцев ожидания чуда. Каждая женщина, находящаяся в интересном положении, неустанно задается вопросами: «А все ли я правильно делаю?», «Как не навредить малышу?», «Как заботиться о себе для его блага?».
Рацион питания беременной женщины нужно рассматривать как один из важных факторов, влияющих на малыша и самочувствие самой будущей матери.
Верно ли утверждение, что беременная должна есть за двоих?
Нет. Женщина в положении должна есть для двоих. Излишнее потребление пищи приведет к набору лишнего веса. Лишние килограммы – это отеки на ногах, отдышка и растяжки на коже, последние останутся на всю жизнь.
Что делать, если хочется вредные продукты?
Неполезной еды для беременной, по сути дела, нет. Важно все продукты употреблять в меру. От одного соленого огурца ничего не случится, а вот, если съесть их десять, то жажда будет мучить, пока не опустошатся все запасы воды в доме, отеки рук и ног гарантированы.
Нежелательным продуктом, употребление которого лучше свести к минимуму, является печень. Казалось бы, печень – один из лидеров по содержанию железопротеидов ‒ почему нельзя? Причина в том, что печень – фильтр организма, очищая его от токсинов, она накапливает эти вредные вещества в себе, а они могут пагубно сказаться на здоровье малыша.
Что делать, если хочется съесть несъедобное?
Иногда беременные женщины жалуются на непреодолимое желание съесть камень, кору дерева, мел, песок. Здравый смысл не дает им пойти на такую крайность. Но почему возникает такое желание и что делать? Есть это, конечно, не нужно. Нередко организм так подает знак, что ему чего-то не хватает. Попробуйте сходить на продуктовый рынок или в крупный супермаркет, возможно, вам захочется что-то съедобное, в противном случае лучше проконсультироваться с врачом.
Что обязательно должно быть в рационе беременной женщины?
- Мясо, предпочтительно телятина (белок, гемовое железо).
- Рыба, лучше морская (фосфор).
- Питание беременной. Как правильно питаться для двоих?
- Молочные продукты, особенно творог (кальций).
- Фрукты и овощи (в них содержится грубое волокно, которое оказывает благоприятное влияние не пищеварительную систему).
Питание беременной женщины, безусловно, важно, но еще важнее ее хорошее настроение и позитивный настрой.
