Несколько способов снижения холестерина в крови
Сегодня поговорим о нескольких способах снижения холестерина в крови. Вот некоторые из них.
Физические упражнения
Физические процедуры способны уменьшить количество лишнего жира в крови. Липидам не удается задержаться на стенках кровеносных сосудов и шансы образования холестериновых бляшек значительно уменьшаются. При этом больше всего содействуют понижению уровня липидов беговые упражнения. По оценке медиков люди, регулярно занимающиеся бегом, на 70% быстрее избавляются от отрицательного холестерина, чем те, кто занимаются другими физическими упражнениями.
Можно просто поддерживать свой организм в форме, занимаясь дачными работами на свежем воздухе, делая разминочные упражнения в течении дня, прогуливаясь в парке — все это поднимает настроение, придает чувство бодрости и в конечном итоге положительно сказывается на сосудах.
Людям в возрасте или имеющим проблемы с сердцем, регулярные прогулки длительностью 40 минут сокращают риск возникновения инфаркта на 50%. Но у пожилых людей частота пульса не должна увеличиваться больше чем на пятнадцать ударов в минуту. Везде надо соблюдать осторожность и лишние нагрузки могут только усугубить положение и уменьшить выработку положительного холестерина.
Зеленый чай
Можно уменьшить уровень липидов в крови на 15%, если исключить из напитков кофе и вместо него пить зеленый чай хорошего качества (но не пакетированный чай). Входящие в состав зеленого чая флавоноиды помогают укрепить капилляры, а регулярное употребление зеленого чая к тому же понижает отрицательный и увеличивает положительный холестерин.
Прием соков
Сокотерапия — одно из новых и перспективных средств понижения уровня липидов без применения лекарств. Способность соков понижать кровяной холестерин была случайно обнаружена диетологами. Разрабатывая способы лечения целлюлита с использованием сокотерапии, они обнаружили, что при этом также уменьшается процент жира в крови. Прием соков из овощей и фруктов в течении пяти дней значительно понижает холестерин в крови, но с одним условием — сок должен быть свежевыжатым.
Спиртные напитки
С алкогольными напитками дело обстоит несколько по-другому, так как излишнее их использование вредит всему организму. Периодическое использование 50 граммов крепкого качественного алкогольного напитка или бокала красного сухого вина с целью подъема положительного холестерина и понижения отрицательного является спорным методом. Есть как сторонники этого способа понижения холестерина (при этом основным условием считается — не более 50 граммов сильного и 200 граммов слабого спиртного напитка), так и противники.
