Яндекс.Метрика

Несколько способов снижения холестерина в крови

 

snizheniya-xolesterina-v-kroviСегодня поговорим о нескольких способах снижения холестерина в крови. Вот некоторые из них.

 Физические упражнения

Физические процедуры способны уменьшить количество лишнего жира в крови. Липидам не удается задержаться на стенках кровеносных сосудов и шансы образования холестериновых бляшек значительно уменьшаются. При этом больше всего содействуют понижению уровня липидов беговые упражнения. По оценке медиков люди, регулярно занимающиеся бегом, на 70% быстрее избавляются от отрицательного холестерина, чем те, кто занимаются другими физическими упражнениями.

Можно просто поддерживать свой организм в форме, занимаясь дачными работами на свежем воздухе, делая разминочные упражнения в течении дня, прогуливаясь в парке - все это поднимает настроение, придает чувство бодрости и в конечном итоге положительно сказывается на сосудах.

Людям в возрасте или имеющим проблемы с сердцем, регулярные прогулки длительностью 40 минут сокращают риск возникновения инфаркта на 50%. Но у пожилых людей частота пульса не должна увеличиваться больше чем на пятнадцать ударов в минуту. Везде надо соблюдать осторожность и лишние нагрузки могут только усугубить положение и уменьшить выработку положительного холестерина.

 Зеленый чай

snizheniya-xolesterina-v-krovi-1Можно уменьшить уровень липидов в крови на 15%, если исключить из напитков кофе и вместо него пить зеленый чай хорошего качества (но не пакетированный чай). Входящие в состав зеленого чая флавоноиды помогают укрепить капилляры, а регулярное употребление зеленого чая к тому же понижает отрицательный и увеличивает положительный холестерин.

 Прием соков

snizheniya-xolesterina-v-krovi-2Сокотерапия - одно из новых и перспективных средств понижения уровня липидов без применения лекарств. Способность соков понижать кровяной холестерин была случайно обнаружена диетологами. Разрабатывая способы лечения целлюлита с использованием сокотерапии, они обнаружили, что при этом также уменьшается процент жира в крови. Прием соков из овощей и фруктов в течении пяти дней значительно понижает холестерин в крови, но с одним условием - сок должен быть свежевыжатым.

 Спиртные напитки

snizheniya-xolesterina-v-krovi-3С алкогольными напитками дело обстоит несколько по-другому, так как излишнее их использование вредит всему организму. Периодическое использование 50 граммов крепкого качественного алкогольного напитка или бокала красного сухого вина с целью подъема положительного холестерина и понижения отрицательного является спорным методом. Есть как сторонники этого способа понижения холестерина (при этом основным условием считается — не более 50 граммов сильного и 200 граммов слабого спиртного напитка), так и противники.

{lang: 'ru'}

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

РАССЫЛКА БЛОГА
Группа в инстаграм
Instagram
Я в твиттере