Что происходит при нехватке витамина Е, и как он влияет на здоровье?

В статье подробно рассказывается, как витамин Е влияет на организм, что угрожает человеку при нехватке витамина Е в организме, какова норма в сутки, а также его естественные источники.

Витамин Е — естественный антиоксидант, отвечающий за работу репродуктивной функции — созревание сперматозоидов и яйцеклеток и ускорение сперматогенеза, влияющий на стабильное протекание беременности, работу молочных желез.

Витамин Е непременно важен для нормального функционирования важнейших функций организма. Он влияет на работоспособность абсолютно всей нервной системы. Обладает свойствами, которые помогают сосудам быть гибче, и применяется при лечении гипертонии, кожных болезнях, при проблемах с печенью, нарушении зрения, при повреждении кровеносных сосудов.

Свойства

• влияет на рост и умственное развитие детей;
• препятствует процессам возникновения свободных радикалов, они вредят организму;
• укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма;
• благотворно влияет на сердечную мышцу, снижает вероятность возникновения инфаркта миокарда и в том числе нарушения работы всей сосудистой системы;
• стимулирует рост мускулатуры, мышцы становятся более выносливые, и еще увеличивает их силу;
• положительно воздействует на состояние и внешний вид кожи, предотвращает процессы старения кожи и образования морщин;
• влияет на функцию регенерацию тканей, ускоряет заживление повреждения кожных покровов (порезы, разного вида ожоги, язвочки и пр.);
• положительно воздействует на мозговую и физическую работу организма;
• укрепляет хорошо стенки кровеносных сосудов;
• обладает антисклеротическими свойствами;
• восстанавливает клетки печени;
• положительно влияют на функционирование нервной системы;
• также снижает вероятность появления судорог;
• защищает глаза от возникновения катаракты;
• помогает при зачатии и течении беременности;
• облегчает болезненные ощущения при предменструальном синдроме.

А чем же опасна нехватка витамина Е для человека?

В случае если у человека возникает нехватка витамина Е, то это может спровоцировать ускоренный распад красных кровяных клеток, что, в свою очередь, может послужить причиной абортов, ослабить способность к оплодотворению у мужчин. Нехватка этого элемента ведет к появлению многочисленных заболеваний, связанных с ухудшением состояния мускулатуры, с проблемами в эндокринной и нервной системе, функционировании головного мозга.

Когда происходит по каким-то причинам нехватка витамина Е, то:

• может возникнуть ощущение постоянной утомляемости;
• ослабление концентрации внимания;
• вызывает повышенную нервозность;
• приводит к нарушению процессов метаболизма;
• снижает количество кислорода, переносимого кровяными клетками;
• снижает способность человека к воспроизводству;
• повышает возможность развития инфаркта миокарда;
• приводит к хроническим мигреням.

Сколько же надо витамина Е для человека?

Ежедневная норма витамина Е для человека вычисляется различными способами. Источники слегка отличаются, эта суточная норма должна достигать по одним — 30 МЕ (ЕД), а по другим — достаточно порядка 10-12-ти МЕ.  Дозировка витамина Е для детей в мг указывается согласно весу и возрасту:

  • годовалого возраста дети — 3-6;
  • до 6-ти лет — 7;
  • начиная с 7-ми и до 17-ти — 10-15.

В чем же много витамина Е?

Замечательно для нас, что немало витамина Е есть, по сути, в продуктах из повседневного рациона: в растительных маслах, овощах, фруктах. Кроме продуктов питания он есть и в разнообразных лекарственных растениях: листьях клевера, мяты, череды, лимонника, плодах рябины, облепихи, шиповника, корнях пустырника.

Ольга